テニス肘（上腕骨外側上顆炎）

肘の外側が痛む「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」。
名前に「テニス」とつきますが、実はスポーツをしていない方にも非常に多く見られる症状です。

日常の何気ない動作で痛みを感じるため生活にストレスがかかりやすく、「湿布を貼っているけれど、なかなか治らない」とお悩みの方が当院にも多くご来院されています。

このような症状でお悩みではありませんか？

⇒ このように、手首や指を使った際に肘の『外側』に痛みが出るのがテニス肘の大きな特徴です。

簡単セルフチェック

ご自宅で簡単にできるチェック方法をご紹介します。
痛みの出ない範囲で試してみてください。

1.チェアテスト（椅子を持ち上げる）

肘を伸ばしたまま、手のひらを下に向けて、指先でパイプ椅子などの軽い椅子を持ち上げてみてください。この時、肘の外側に痛みが出れば陽性です。

2.中指伸展テスト（中指を反らせる）

手のひらを下にして腕を伸ばします。反対の手で「中指」を上から押し下げ、それに抵抗するように中指を上に反らせてみてください。肘の外側に痛みが出れば陽性です。

なぜテニス肘になり、そして「治りにくい」のか？

テニス肘は、手首を反らせたり指を伸ばしたりする働きを持つ筋肉などの使いすぎ（オーバーユース）が直接的な原因です。

しかし、多くの方が長引く痛みに悩まされるのには理由があります。
それは、「手や腕は、日常生活で完全に休ませることが難しいから」です。

筋肉の先端にある「腱（けん）」が骨にくっつく部分（付着部）は、もともと血流が乏しい組織です。
そのため、一度炎症や微小な断裂が起きてしまうと修復に時間がかかり、治りきる前にまた使ってしまうことで、慢性的な痛みのサイクルに陥りやすくなります。

テニス肘に対する当院でのアプローチ

当院では、「痛い場所、肘だけ」を見るのではなく、身体全体の構造や連動性を見極めることを大切にしています。

1. 丁寧なカウンセリングで「隠れた原因」を見極める

痛みの原因は単なる「肘の使いすぎ」だけではありません。
日頃の姿勢の崩れや、背骨・肩甲骨の動きの悪さなどが、結果的に腕全体の使い方を悪くし、肘へ過剰な負担をかけているケースが多くあります。
普段の生活スタイルやお仕事の姿勢を細かく伺い、根本的な原因を探ります。

2. 身体の構造（バイオメカニクス）に基づいたオーダーメイドの鍼灸施術

「最小限の刺激で、最大限の効果を」を心がけています。
まずは鍼灸治療によって、血流が乏しく治りにくい肘の組織の血行を促進し、炎症と筋肉の過緊張を的確に和らげます。
同時に、首・肩回りの骨格的な連動性を整えることで、肘だけに頼らない「無理のない腕の使い方」ができるよう、全身のバランスを調整していきます。

3. 日常生活でのアドバイス・セルフケア指導

早期改善と再発防止のためには、日常生活での負担をいかに減らすかが鍵となります。
アイシングの適切なタイミングや、専用のバンド（エルボーバンド）の効果的な活用方法はもちろん、デスクワーク時の正しい座り方、患部に負担がかからない動作フォームなど、ご自宅や職場で実践できるセルフケアを丁寧にお伝えします。

最後に

「そのうち治るだろう」と痛みを我慢して使い続けると、症状は慢性化し、少しの動作でも強い痛みを感じるようになってしまいます。

日々の生活やお仕事を快適に、そして長く楽しむためにも、少しでも違和感や痛みを感じたら、どうぞお早めに武蔵小杉はりきゅうここわへご相談ください。

私たちがしっかりとサポートさせていただきます。