こんにちは、武蔵小杉はりきゅうここわの栗栖です！

突然ですが、みなさんは日頃、ストレスを感じていますでしょうか？

私自身はストレスは非常に少ないと（自分では）思っていますが、そういうタイプの人ほど、意外と突然ひどい症状が出たりするので油断は禁物です（笑）。

今回は、不調の予防にも繋がる「ストレスと身体の関係」についてお話しします。

このようなお悩みはありませんか？

これらの症状は日々のストレスの積み重ねにより症状として出てきているかもしれません。

ストレスが身体に与える影響

ストレスには、人間関係などの「心理的ストレス」だけでなく、寒暖差などの「物理的ストレス」、アルコールや薬などの「化学的ストレス」もあります。

これらを過剰に受け続けると、身体は以下のような段階を経て変化していきます。

1. だるい時期： なんとなく常に疲れている、反応が鈍くなる

2. 抵抗する時期： 肩こり、血圧の変化、睡眠の質の低下など、具体的な不調が出始める

3. 気力がなくなる時期： 疲労感が続き、呼吸が浅くなり、何もする気が起きなくなる

暴飲暴食や過度な買い物で発散しようとすると、後で罪悪感を抱えて負のループに陥りやすいため注意が必要です。

東洋医学から見るストレス

東洋医学では、ストレスは「気・血・津液（しんえき）」の巡りの滞りや、五臓六腑の機能失調を引き起こすと考えられています。

その中でも特に五臓のうちの「肝」は、自律神経系や感情のコントロール、気の巡りを司る非常に重要な臓器と捉えられています。

この肝の機能低下により、気血の巡りが停滞し下記のような様々な症状がみられる事があります。

肝の失調：イライラ、怒りっぽい、目の疲れ、肩こり、めまいなど。

気の巡りの異常：イライラ、憂鬱感、ため息、胸のつかえ、腹部の張り、喉の異物感など。

血の巡りの異常（瘀血）：むくみ、めまい、吐き気、体が重だるいなど。

などの症状が現れやすくなります。

気滞（きたい）

ストレスを受けると、体内のエネルギーである「気」の流れが滞りやすくなります。
これは、東洋医学における「肝」は全身に気を巡れせる作用を担っている為。
ストレスによってこの機能が妨げられると、お腹の張り、イライラ、怒りっぽい、憂鬱感、ため息、胸や脇の張りや痛みといった症状が現れやすくなります。

肝気鬱結（かんきうっけつ）

上記の気滞の状態が継続し、悪化すると、肝の気が鬱積した状態になります。
これは、感情の抑圧や慢性的なストレスによって引き起こされやすく、精神的な不安定さ、不眠、消化不良、女性であれば生理不順やPMS（月経前症候群）などを招くことがあります。

肝火上炎（かんかじょうえん）

ストレスが長期間続くと、肝の気が熱を持ちやすくなります。
この熱が上半身に昇ることで、頭痛、目の充血、めまい、耳鳴り、顔面紅潮などの症状が現れることがあります。

肝血虚（かんけっきょ）

ストレスによって気の巡りが滞ると、血液の流れも滞りやすくなります。
また、過労や睡眠不足も肝血を消耗させる原因となります。
肝血が不足すると、めまい、立ちくらみ、目の乾燥、視力低下、爪の変形、皮膚の乾燥、不安感などが起こりやすくなります。

肝陰虚（かんいんきょ）

長期的なストレスや慢性的な病気は、肝の潤い成分である「陰（いん）」を消耗させることがあります。
肝陰が不足すると、ほてり、寝汗、口や喉の乾燥、イライラ感、不眠などの症状が現れやすくなります。

おすすめのストレス対処法

• 原因の整理： 何に悩んでいるか、スマホのメモ等に書き出して頭をスッキリさせる

• リフレッシュ： 質の高い睡眠や、朝のホッと一息つける時間、軽い運動や趣味を楽しむ

• 優先順位をつける： 悩みを客観視し、考えすぎていたことに気づく

当院の治療法

東洋医学では、ストレスを単に症状として捉えるのではなく、体全体のバランスの乱れとして捉え、根本的な改善を目指します。

全身の気の巡りを整え、肝の機能を高めることを目的として行います。

また、個々の症状や体質に合わせて鍼灸を瘀度超す場所や施術法を組み合わせて、個々の体質や状態に最適なアプローチをしています。

個々の体質や状態に合わせたオーダーメイドの治療を行うことで、ストレスに強く、体の滞りを取り除き、心身ともに健康な状態を取り戻すことを目指します。

当院の治療法

東洋医学では、ストレスを単に症状として捉えるのではなく、体全体のバランスの乱れとして捉え、根本的な改善を目指します。

全身の気の巡りを整え、肝の機能を高めることを目的として行います。

また、個々の症状や体質に合わせて鍼灸を瘀度超す場所や施術法を組み合わせて、個々の体質や状態に最適なアプローチをしています。

個々の体質や状態に合わせたオーダーメイドの治療を行うことで、ストレスに強く、体の滞りを取り除き、心身ともに健康な状態を取り戻すことを目指します。

まとめ

ストレスは、私たちの生活に深く関わるものであり、適切に向き合うことが大切です。

ストレスの原因を可能な限り理解し、自分の心身の状態に目を向けながら、効果的なストレスマネジメントを実践することで、より健康的で充実した生活を送ることができるかもしれません。

もし、日々のストレスを実感している方、一人で抱えきれないほどのストレスを感じている方は、一度、専門機関に相談してみるのも良いかもしれません。

この情報が、あなたのストレス理解の手助けとなれば幸いです。

このように様々な対処法がありますが、気負いしすぎず、手軽に試せるものから始めてみるのも良いと思います。

お悩みの症状等ございましたら、お気軽に当院までご相談下さい。

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武蔵小杉はりきゅうここわ