皆様、こんにちは！武蔵小杉はりきゅうここわの栗栖です。

10月に入り、朝夕はずいぶんと涼しく過ごしやすい日が増えてきましたね。

しかし、日中はまだ汗ばむような暑さになることもあり、「毎日、何を着て出かければいいのか迷ってしまう」という方も多いのではないでしょうか。

実はこの時期、当院でも「なんだか体がだるい」「夜、ぐっすり眠れない」「頭痛やめまい、胃腸の調子が優れない」といった不調のご相談が急増します。

夏の暑さもピークを過ぎたのに、なぜ今になって不調がドッと押し寄せてくるのでしょうか？

これは、いわゆる「秋バテ」や「寒暖差疲労」と呼ばれるもので、私たちの体を支える「自律神経の乱れ」が大きく関わっています。

今回は、この秋特有の不調について「現代医学」と「東洋医学」の２つの視点から、少し詳しくお話ししてみたいと思います。

現代医学から見る「寒暖差」と自律神経

私たちの体には、周囲の環境が変わっても体温などを一定に保つ機能が備わっています。

暑い時は血管を広げて熱を逃がし、寒い時は血管を縮めて熱を逃がさないようにする。

この体温調節を、私たちが意識せずとも24時間休まず行っているのが「自律神経」です。

自律神経には、活動モードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」があり、常にシーソーのようにバランスをとっています。

しかし、秋のように「1日の気温差が7度以上」ある日が続くと、体は体温調整のために両者のスイッチを猛スピードで切り替え続けることになります。

その結果、自律神経が過労状態に陥り、システムエラーを起こします。

夜になっても交感神経が優位なままで不眠になったり、血流が悪化して首や肩のコリ、頭痛が起きたり、胃腸の働きが低下したりと、様々な不調が連鎖的に起こってしまうのです。

東洋医学から秋と身体の状態

一方、東洋医学において、秋は「陽（活動）」から「陰（静寂）」へとエネルギーが大きく転換する時期です。このダイナミックな変化に体がついていけないとバランスが崩れてしまいます。

また、秋は乾燥の邪気「燥（そう）」が強まる季節です。

五臓の中で最も影響を受けるのが「肺」です。東洋医学の「肺」は呼吸器だけでなく、皮膚のバリア機能や「気（エネルギー）」のコントロール、さらに「悲しみ」の感情とも結びついています。

肺が乾燥して弱ると、風邪を引きやすくなるだけでなく、自律神経が乱れて気分も落ち込みやすくなります。

東洋医学から見る夏のツケ

さらに「夏のツケ」も見逃せません。
夏に冷たいものを摂りすぎたり、冷房で体が冷え切っていると、消化吸収を担う「脾胃（胃腸）」が疲れてしています。

エネルギーを作り出す胃腸が弱ったまま、秋の激しい寒暖差に直面すると、耐えきれずに不調が出てきてしまうのです。

鍼灸で心と体を調和

このように、現代医学（自律神経の疲労）からも、東洋医学（肺の乾燥と胃腸の疲れ）からも、秋は心身のケアが非常に重要な季節です。

病院の検査では異常が出にくい不調こそ、「鍼灸」が最も得意とする分野です。

鍼やお灸の心地よい刺激は、凝り固まった首や肩、背中の緊張を緩め、過剰に働く交感神経を鎮めて深いリラックス状態へと導きます。

同時に、お一人お一人の体質に合わせたツボを使い、ダメージを受けた「肺」を潤し、疲れた「胃腸」の働きを回復させ、「気・血」の巡りを改善します。

表面的な症状を抑えるだけでなく、体が本来持つ「自然治癒力」を引き出し、寒暖差に負けない体を作っていくのです。

ご自宅では、まずカーディガン等で「首・手首・足首」の３つの首を冷やさないようこまめに温度調節を。

そして冷たい飲み物を控え、温かいスープや秋の味覚（サツマイモやきのこ等）で胃腸を優しくいたわるのも良いと思います。

「なんだか体がしんどいな」「今年の秋は疲れが抜けないな」と感じたら、それは体が発しているSOSのサインかもしれません。

無理をせず、いつでも「ここわ」にご相談ください！

季節の変わり目、鍼灸でお体を整え、実りの秋を一緒に元気に楽しんでいきましょう！