皆さんこんにちは！武蔵小杉はりきゅうここわの長嶋です(*^^*)
昨日は、あまりの寒さに地元では初雪を観測！あまりの寒さに雪化粧となった地元の写真を送ってくれました。
寒いけど、この時期の雪って、1年に一度は観たくなる、、、どさんこです(笑)
さてさて、
- 梅雨から夏にかけての胃腸の弱り
- 先月の長雨
- 季節の変わり目の寒暖差
自律神経の乱れを感じやすく、からだが重いな、と感じる今日この頃。
丁度いらしているお患者さんから聞いた健康習慣に触発され、
一度自分の身体を見つめるという名の『ダイエット＆デトックス習慣』として10月は食にこだわってみました♪
まず、自分の大好きなものをこの1ヶ月断ちました！
- ◆お酒
- ◆甘い物
- ◆小麦粉を使った麺類や菓子パン
の3つ！
ダイエットなどをする時には、
ついつい新しいことをはじめたくなりますが、まずは引き算から♪
そして、ガチガチにやってしまうと途中で息切れしてしまうので、
サンドイッチはＯＫ！
間食はフィッシュ＆ナッツ
など、気持ちゆるめに♪
そして、
自分のからだを見つめる習慣に合わせてハマったのが、
『しあわせは食べて寝て待て』というドラマ。
膠原病になった女性が、病気をきっかけに、『薬膳』から自分の身体を見つめなおしていくお話しです。
出てくる人がみんないい人ばかり！
ほっこりしつつ、
ゆるゆる体にいいことを始める。
ちょうど今の自分に合ったストーリーでした♪
私の方はといいますと、途中からは、
◆白米→玄米
◆噛む回数をしっかり増やす
など、少しずつできることを足し算していきました！
一度やめると、食べるとこの努力が無駄になってしまう…！！と奮い立たせることで意外と続きました！
『期限を決めること』 → 1ヶ月間
『ゴールを決めること』 → 3キロ減
客観的にも結果が分かる数字を設定することで、より達成しやすくなります。
結果として、体重は3キロ減！！（達成しました！）
途中、自分への甘さも少し出しつつも、しっかり噛むことが習慣化したことで、
『食べ過ぎない』
『ちゃんとお腹がすくようになった』
『体が軽い』
ファスティングなどの短期集中型も好きですが、1ヶ月を通して自分の食生活などを見直す。
なかなか良い時間でした！
皆さんはよくする健康習慣などありますでしょうか？
やってよかった習慣！これ失敗だった習慣(笑)などありましたら是非おしえてくださいね♪
